אחת ההחלטות הראשונות שאדם בפרק ב' עומד מולן היא איך לטפל בעצמו רגשית. שתי האפשרויות הנפוצות הן טיפול אישי, אחד על אחד עם מטפל, וטיפול קבוצתי, ישיבה עם אנשים אחרים שעוברים תהליך דומה. שתי הדרכים יעילות, אבל הן עובדות אחרת. במאמר הזה נבחן את ההבדלים, ונעזור לך להבין איזו דרך תתאים לך כרגע.

טיפול אישי, היתרונות

בטיפול אישי אתה יושב מול מטפלת או מטפל, פעם בשבוע, ארבעים וחמש דקות, במשרד שקט. כל הזמן הזה הוא שלך. הסיפור שלך, הקצב שלך, הזמן שלך. אין צורך לחלוק את שעת הטיפול עם אחרים, ואין מבוכה לדבר על הדברים האינטימיים ביותר.

היתרון הגדול: עומק. בטיפול אישי אפשר לרדת לפרטים, לחקור דפוסים מהילדות, להבין למה אתה בוחר תמיד אנשים מסוימים, לפרק את היחסים עם ההורים שלך, להגיע למקומות שאף אחד אחר לא ראה. תהליך כזה אורך זמן, אבל הוא מעמיק.

יתרון נוסף: התאמה אישית. המטפל מכיר אותך באופן ייחודי, מבין את ההיסטוריה שלך, ויכול להתאים את הכלים והתרגילים בדיוק למה שאתה צריך. הוא רואה איך אתה מתפתח לאורך השבועות, ויכול להפנות אותך בצורה מדויקת.

טיפול אישי, החסרונות

החסרון הראשון הוא העלות. טיפול אישי בארץ עולה בין שלוש מאות לחמש מאות שקל לשעה. בקופות החולים יש סבסוד חלקי, אבל זה דורש תור ארוך. אם אתה הולך פעם בשבוע במשך שנה, זאת השקעה משמעותית.

החסרון השני הוא הבדידות. בטיפול אישי, אין אנשים אחרים בחדר. אתה לא שומע סיפורים אחרים, לא מקבל תחושה שאתה לא לבד. לפעמים זה בדיוק מה שמרפא, לדעת שיש עוד אנשים במצבים דומים.

טיפול אישי מתאים במיוחד למי שצריך לחקור את עצמו לעומק, מי שיש לו דפוסים שחוזרים, או מי שצריך מקום בטוח לדבר על דברים שלא יכול לשתף בקבוצה.

טיפול קבוצתי, היתרונות

טיפול קבוצתי הוא מסגרת שונה. שמונה עד עשרה אנשים, מטפל אחד, פגישה שבועית של שעה וחצי או שעתיים. הקבוצה לרוב הומוגנית, גרושים בגילים דומים או הורים יחידים, וכולם עוברים תהליך דומה.

היתרון הגדול: לא לבד. ברגע הראשון בקבוצה אתה מבין שכל מה שאתה מרגיש, אנשים אחרים מרגישים גם. הכאב, הבושה, השמחה הראשונה, הפחד, כל אלה משותפים. התחושה הזאת לבד מקלה משמעותית.

יתרון נוסף: למידה ממראה. אתה רואה אנשים בשלבים שונים של הריפוי. מישהו שנה אחריך, מישהו שנתיים אחריך. אתה רואה איך הם הצליחו, מה עזר להם, איך הם מסתכלים על עצמם בפרספקטיבה. זאת מתנה גדולה לראות עתיד אפשרי.

יתרון שלישי: עלות נמוכה יותר. טיפול קבוצתי בארץ עולה בין מאה למאתיים שקל לפגישה, חצי מטיפול אישי. גם זה משמעותי לאורך זמן.

טיפול קבוצתי, החסרונות

החסרון הראשון הוא הזמן הפרטי. בקבוצה של עשרה משתתפים בפגישה של שעה וחצי, אתה תקבל בערך עשר עד חמש עשרה דקות לדבר. זה מספיק לשתף ולקבל תגובות, אבל לא מספיק לעבודה עומק.

החסרון השני הוא הסודיות. למרות שיש כללים ברורים על שמירת סודיות, יש דברים שלא תרצה לשתף בקבוצה. אינטימיות, פרטים על האקס שעלולים להיות מזוהים, סוגיות מיניות. הקבוצה לא מתאימה לכל הנושאים.

החסרון השלישי הוא ההתאמה הקבוצתית. אם אדם אחד בקבוצה לא מתאים לך, או הדינמיקה לא עובדת לטעמך, אתה תקוע איתה לכמה חודשים. תחלופת קבוצות לא תמיד אפשרית.

איך לבחור

שאלות שעוזרות להחליט:

• אתה אדם שמסתגר ולא משתף בקלות, או דווקא נפתח כשהוא רואה אחרים נפתחים?
• יש לך נושאים שאתה לא רוצה לשתף בקבוצה?
• תקציב, אתה יכול להרשות לעצמך 1,500 שקל בחודש על טיפול, או צריך משהו בעלות נמוכה יותר?
• אתה צריך עומק או צריך תחושה שאתה לא לבד?

לחלק גדול מהאנשים, התשובה הטובה היא שתי הדרכים. טיפול קבוצתי שני בשבוע, וטיפול אישי בנוסף, אם הזמן והכסף מאפשרים. הקבוצה נותנת תמיכה רחבה, האישי נותן עומק.

איפה למצוא

למצוא טיפול בארץ זה לא קשה. בקופות חולים יש מסגרות גם אישי וגם קבוצתי. עמותות כמו אבירים בלב או מתמיד מציעות קבוצות תמיכה לגרושים בעלות נמוכה. פסיכולוגים פרטיים שמתמחים בגירושים נמצאים בקלות בחיפוש מקוון.

חשוב לבדוק את ההכשרה של המטפל. פסיכולוג קליני, עובדת סוציאלית קלינית, או מטפלת זוגית מוסמכת. כל אלה הכשרות מתאימות. תיזהר ממאמני חיים שלא עברו הכשרה פסיכולוגית רשמית, במיוחד לטיפול בטראומה כמו גירושים.

בסוף, ההחלטה אם ללכת לטיפול היא הצעד הקשה ביותר. ברגע שמחליטים, רוב האנשים מגלים שזה היה אחד הדברים הטובים שעשו לעצמם. הריפוי אחרי גירושים הוא אפשרי, וטיפול נכון מקצר אותו משמעותית.