הפעם הראשונה שצחקת אחרי הגירושין
יום אחד תהיה בקפה עם חבר, ויקרה משהו מצחיק, ואתה תפרוץ בצחוק. ולפתע יהיה לך רגע של אשמה, "מותר לי לצחוק עכשיו?". התשובה היא, כן. ויותר מזה, זה הסימן הראשון לחזרה אמיתית.
schedule 6 דקות קריאה
אתה בקפה עם חבר. הוא מספר משהו מצחיק. אתה צוחק. צחוק אמיתי, מהבטן. ופתאום, באמצע הצחוק, אתה רואה את עצמך מבחוץ. אתה מאושר. ואתה לא יודע אם זה בסדר.
הצחוק הראשון אחרי גירושים הוא רגע גדול. הוא לרוב מגיע 3-9 חודשים אחרי הגט, פתאום, ולא חזוי. הינה למה הוא חשוב, ומה לא לעשות עם הרגעים האחר.
למה הצחוק חוזר רק עכשיו
בגירושים, המוח מתכבה הרבה ממה שאינו הכרחי לשליטה. הצחוק זה דבר רגשי שדורש פתיחות. כל עוד אתה במצב הישרדות, אין מקום לצחוק. רק כשאתה מתחיל להרגיש בטוח שוב, הצחוק חוזר. אז אם הצחוק חזר, זה סימן של בריאות, לא בגידה.
האשמה שמופיעה אחרי
הסיכון בצחוק הראשון הוא לא הצחוק עצמו, אלא האשמה שמופיעה דקה אחרי. "אסור לי לצחוק", "הילדים שלי לא מאושרים, אז גם אני לא צריך להיות", "האקס שלי מסבל, אני מסיג גבול". כל אלה הם מחשבות מטעות שצריכות להידחות.
| מחשבת אשמה | תגובה בריאה |
|---|---|
| "אסור לי להיות מאושר עכשיו" | "שמחה שלי לא לוקחת מאחר" |
| "הילדים שלי עצובים" | "הם זקוקים לאבא מאושר, לא לעצוב" |
| "האקס סובלת" | "הסבל שלה לא קשור לאושר שלי" |
| "זה מוקדם מדי" | "אין לוח זמנים לרגשות" |
| "אנשים יחשבו שלא אכפת לי" | "הסיפור שלי הוא לא דעת אחרים" |
איך לעודד יותר רגעי אושר
הצחוק הראשון הוא לרוב ספונטני, לא מתוכנן. אבל אחריו, אפשר לבנות תנאים שיביאו עוד רגעי אושר. הינה כמה דרכים:
- חברים שגורמים לך לצחוק. תאתר 2-3 אנשים שאתה ביציאה איתם תמיד צוחק. תקבע פגישות איתם פעם בשבוע.
- סטנד-אפ, קומדיה, סדרות הומור. צריכת תוכן הומוריסטי במזיד. סדרה אחת שמצחיקה אותך, מצופה כל ערב.
- פעילות פיזית. ספורט קבוע משחרר אנדורפינים שעוזרים למצב רוח. ריצה קצרה בכל יום עוזרת.
- פרויקטים יצירתיים. משהו שאתה עושה עם הידיים, נגינה, ציור, בישול, גינון. יצירה מביאה אושר טבעי.
- זמן בלי הילדים. אתה אבא, אבל גם אתה. חיוני לתת לעצמך 4-6 שעות בשבוע לבד עם תחביבים שלך.
הילדים והצחוק שלך
הילדים שלך זקוקים לאבא מאושר, לא רק לאבא נוכח. כשהם רואים אותך צוחק, הם מקבלים אישור שאחרי גירושים אנשים יכולים להיות בסדר. זה הלקח הכי חשוב שאתה יכול ללמד אותם.
הם לא יקבלו את הצחוק שלך כבגידה בהם, אלא ההפך. ילד שרואה אבא בעצב כל הזמן הולך עם תחושה שגירושים פירושו אומללות לתמיד. ילד שרואה אבא במצב רוח טוב, גם בקצרה, מקבל אישור שהחיים יכולים להיות טובים.
שלוש זהירויות
- לא לצחוק על האקס. בכלל. גם בקרבת ידידים. הצחוק הזה חוזר לילדים בסוף.
- לא לכפות צחוק חברתי. אם אינך בא לך לצחוק, לא צריך להעמיד פנים. זה גם זכות.
- לא להחליף תחושות אמיתיות בצחוק. אם אתה עצוב, אסור לצחוק כיסוי. תני לעצמך לבכות.
צחוק זה לא בגידה, זה הוכחה שאתה חי
בלופ עוזר לך לבנות קשרים שמביאים יותר צחוק לחיים. עם בני זוג שמבינות שאחרי הצחוק הראשון יש שני, ושלישי, ועוד.
התחל בבלופשאלות נפוצות
▸הילדים שלי כעסו עליי שצחקתי במסעדה. מה לענות?
תקבל את התחושה. "אני יודע שזה מוזר לך לראות אותי שמח. אבל אני שמח לפעמים, וזה גם בסדר. גם אתה תוכל להיות שמח לפעמים, גם אם אתה עצוב לפעמים".
▸אני צוחק במסיבת חברים אבל בלילה בכי. רגיל?
תקין. הצחוק החברתי לפעמים מסכה. הבכי בלילה זה הרגש האמיתי. עם הזמן, הם יתכנסו ליותר אמת.
▸בני זוגך החדשה אומרת שאני לא צוחק מספיק. האם הבעיה אצלי?
אולי. אם בני זוגך מבחינה בדבר, ואתה לא חש שמחה אמיתית, פסיכולוג. דיכאון לאחר גירושים שכיח, ומטופל.
▸אם אני צוחק יותר מדי, האם אני חשוב כלא רציני?
הומור זו תכונה רצינית. אנשים אוהבים שמחים יותר ממה שאוהבים מבולבלים. תני לצחוק שלך מקום.
▸אקס שלי ראתה אותי צוחק עם הילדים והתעצבנה. למה?
היא שלה. הצחוק שלך מאיים עליה כי הוא אומר "החיים שלו ממשיכים". זה לא בעיה שלך לפתור.
מוכנים להתחיל את פרק ב'?
בלופ הוא אתר הכרויות לגרושים. סינון חכם לפי לוח השבתות עם הילדים. חינם לחלוטין.
התחל עכשיו